La grossesse est généralement une source de joie pour les femmes enceintes, mais l’angoisse aussi peut être au rendez-vous pendant cette période. Pour cause, en plus de problèmes de santé mineurs qui peuvent intervenir, des changements physiques et physiologiques peuvent bouleverser votre mode de vie. Ceci dit, chaque femme vit sa grossesse de façon unique et chaque grossesse est particulière. Il n’existe donc pas de recommandations « standard » applicables à toutes les femmes enceintes. Mais si vous adoptez un mode de vie sain et à soigner votre apparence, vous vivrez au mieux votre grossesse.
Attention aux idées reçues !
Une femme enceinte n’est pas synonyme d’une femme débraillée, somnolente et négligée. Vous portez une nouvelle vie, respirez la vie ! Certes, il peut arriver que certaines grossesses soient difficiles (problèmes de santé récurrents, fatigue intense, etc.) Mais ne vous laissez pas aller… Soignez votre physique : prendre une douche, une petite touche de maquillage, porter un vêtement ample et propre n’affecte en rien votre état de fatigue. Si vous vous y mettez, vous y arriverez ! Reposez-vous au besoin, mangez ce dont vous avez envie tout en contrôlant votre assiette (ni trop sucré, ni trop salé)… Respectez votre état mais restez pimpante, vous verrez, ça vous fera du bien !
Renouvelez votre garde-robe
Il n’y a pas que les vêtements de bébé à acheter pendant la période de grossesse. Maman aussi doit revoir sa garde-robe en tenant compte de son nouveau statut. Les vêtements trop serrés sont à proscrire pendant la grossesse. Toutefois, cela ne veut pas dire que vous devez automatiquement vous draper avec de grands vêtements. Vous pouvez toujours autant rester chic. Eh oui ! Lorsqu’on est enceinte on peut tout porter robe, jupes muni, pantalon, selon vos goûts. Veuillez juste à ce que les vêtements soient amples au niveau du ventre et privilégier les vêtements dont les tours de tailles sont malléables (pantalon à lacets, jupe à élastique, etc… Moins ils sont serrés, plus vous vous sentez bien. Alors à vos styles !
Prévenez les imperfections de la peau
Pendant la grossesse, la peau tiraille, se fragilise et reste exposée aux imperfections. Cela se caractérise par l’apparition des vergetures. La zone du ventre, en particulier, est la plus visée. Il est donc conseillé de les prévenir en appliquant le plus tôt et autant que possible du beurre de karité, de la crème anti vergetures, ou des produits hydratants. Certaines odeurs peuvent vous indisposer, comme l’odeur de certains parfums. Dans ce cas, privilégiez les produits neutres, sans odeur forte.
Acceptez les changements
Lorsqu’on est enceinte, beaucoup de choses changent sur votre physique, sur vos habitudes, et même votre état d’esprit… Cela peut vous bouleverser mais ne résistez pas. Retenez que ces changements sont nécessaires et indispensables pour votre état. Adaptez-vous !
- Vous prenez du poids parce que vous mangez beaucoup? Relax, vous avez besoin de manger (surtout sain et équilibré) pour un bon développement de votre enfant. La prise de poids est 1 à 1.5Kg en moyenne par mois, soit entre 9 et 12 Kg au total en fin de grossesse. Cela sous-entend que vous n’avez pas besoin de vous empiffrer ! ce n’est pas parce que vous grossissez de trop que vous ferez un gros bébé. Alors manger comme vous en avez envie sans exagérer et si vous n’avez pas d’appétit, parlez-en à votre sage-femme qui saura vous conseiller si cela porte préjudice à la grossesse. L’essentiel est d’être bien dans sa peau et que bébé se développe bien. Le régime, vous y penserez après l’accouchement. Neuf mois, ça va vite !
- Vous avez des nausées récurrentes ? Cela peut vous amener à cracher constamment… Quoi de plus normal, surtout en début de grossesse… Personne ne vous en voudra pour cela. Il n’est pas question de vous retenir de rejeter de la salive, cela est encore plus mauvais pour votre santé et ne vous fera pas de bien. L’idéal est de penser à bien gérer tout cela. Vous pouvez vous retirer dans les toilettes au besoin, ou si vous n’êtes pas sur place, prévoir une petite boîte propre qui tient dans la paume d’une main dans laquelle vous cracherez en toute discrétion…. C’est bien sûr une petite idée, si vous en avez bien d’autres, faites libre cours à votre imagination.
- Vous ressentez constamment de la fatigue ? Oui, on peut le comprendre : votre corps ne tient pas toujours le coup. Mais pas besoin de vous affaler partout et à tout moment. Dès que vous commencez à ressentir les premiers signes d’épuisement, prenez congé de l’assistance et reposez-vous. Vous pouvez également programmer votre temps de façon à intégrer de petites pauses par moments.
Aménagez votre environnement
Certaines positions sont inconfortables lorsqu’on est enceinte. Au lieu de tourner incessamment à la recherche d’une « zone confortable », aménagez un petit espace de manière à être à l’aise lorsque vous êtes dans votre chambre, au salon, sur la terrasse. Chercher des espaces de la maison où vous vous sentez à l’aise et où vous pourrez vous reposez.
Continuez votre sport
Prenez le temps de faire des activités sportives adaptées à votre état : la marche et la natation par exemple. Ne commencez pas un sport que vous n’avez jamais pratiqué auparavant.
Prenez le temps de préparer l’arrivée du bébé
Il est important de préparer l’arrivée du bébé et de ne rien faire à la dernière minute. Passé le 1er trimestre, c’est-à-dire au début du 4eme mois de grosses, commencez à faire le trousseau du bébé, aménager son espace si vous comptez lui en réserver un. Et en faisant cela, vous éviterez une source de stress inutile les jours précédents l’accouchement.
Chères futures mamans, voici quelques conseils pour tenir le coup pendant cette période un peu particulière. Ce n’est peut-être pas facile tous les jours mais tenez le coup, bientôt bébé vous donnera le sourire !
QUELQUES CONSEILS PRATIQUES
* Buvez beaucoup d’eau : La femme enceinte a besoin de boire beaucoup d’eau pour hydrater son corps, prévenir les infections urinaires et la constipation
* Évitez les boissons alcoolisées, la caféine, les fromages (camembert), les viandes et les poissons à moitié cuites et la charcuterie sont déconseillés pendant la grossesse
* Évitez le contact avec les chats, et les animaux de façon général
* Adopter une hygiène dentaire stricte : pendant la grossesse, votre corps puise dans vos réserves de calcium (présent dans les dents) pour assurer un bon développement du bébé. Des caries peuvent apparaître à tout moment.
