L’exercice physique est un élément important pour maintenir une bonne santé et un bien-être pendant la grossesse. Cependant, il y a certains exercices qui devraient être évités pour assurer la sécurité de la mère et du bébé. Voici une liste des activités à éviter :
Sports de contact
Les sports comme le rugby, le football ou le judo peuvent augmenter le risque de traumatisme pour la mère et l’enfant.
Sports à risque de chute
L’équitation, le ski, le vélo de montagne, et d’autres activités similaires présentent un risque de chute qui pourrait être dangereux pendant la grossesse.
Exercices en altitude
Les activités pratiquées au-dessus de 2 500 mètres peuvent entraîner un manque d’oxygène pour la mère et le fœtus.
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Mouvements brusques et sauts
Les exercices qui impliquent des sauts, des mouvements brusques ou des changements rapides de direction sont à éviter car ils peuvent provoquer un déséquilibre et des chutes.
Exercices abdominaux intensifs
Les redressements assis et autres exercices qui sollicitent fortement les muscles abdominaux peuvent augmenter le risque de diastase des grands droits de l’abdomen.
Soulever des charges lourdes
Il est recommandé d’éviter de soulever des objets de plus de 20 livres pour prévenir les blessures et la fatigue excessive.
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