Les effets bénéfiques des compléments alimentaires sont vantés en masse ces dernières années. Pour l’organisme, pour la peau et même pour les ongles et les cheveux, ces compléments de l’alimentation quotidienne sont brandis pour améliorer les fonctions de l’organisme et révéler la beauté extérieure. S’ils peuvent compléter certaines carences, ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée. Comment bien les choisir et les consommer sans danger ?
Les vitamines et minéraux sont indispensables à de nombreux mécanismes du corps. Ils interviennent dans le bon fonctionnement des organes, le maintien du système immunitaire ou de l’énergie. L’alimentation est la première source de ces nutriments. Mais lorsque notre alimentation ne permet pas un apport suffisant à l’organisme, les compléments alimentaires se présentent comme les meilleurs suppléments. « Les compléments alimentaires sont exclusivement destinés à être pris en complément. Ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée et ne doivent pas être utilisés comme substituts de médicaments prescrits par un médecin », explique Attiopou Kafui Diane, nutritionniste à Lomé.
La consommation de compléments alimentaires devrait être encadrée par un expert en nutrition ou un médecin pour dé- terminer le type de nutriments à consommer, son apport à l’organisme et le dosage nécessaire.
Le rôle des compléments alimentaires
À la base, les compléments alimentaires aident à prévenir ou à traiter les carences nutritionnelles. Leurs apports peuvent également contribuer à lutter contre le stress et à améliorer la performance physique, réduire la fatigue et favoriser le bien-être général. Certains compléments alimentaires sont destinés à des fins thérapeutiques pour lutter contre l’anémie (le Fer) ou pour renforcer les os (le Calcium). D’autres sont plu- tôt destinés à des fins préventives comme les oméga-3 pour réduire
le risque de maladies cardiovasculaires et les acides aminés pour dynamiser la construction musculaire.
Les compléments alimentaires et la cosmétique
Ils sont, de plus en plus, utilisés à des fins cosmétiques. Face à la demande grandissante pour obtenir un « corps parfait », des compléments alimentaires sont proposés sur le marché pour embellir le teint, stimuler la pousse des cheveux ou encore sculpter
le corps. Il faudrait faire attention aux publicités mirobolantes, car ce n’est pas le but premier d’un complément alimentaire. Il faut reconnaître que certaines vitamines et minéraux, dans leur fonctionne- ment, peuvent impacter l’apparence : comme la vitamine
C pour réguler la production de la mélanine, permettant ainsi de clarifier le teint.
La suite de cet article est à retrouver dans le numéro 25 de Dagan Magazine disponible dans les points de vente habituels depuis le 5 Septembre 2023
