Café, thé, lait, bouillie ou jus de fruit, la présence du sucre est incontournable dans notre alimentation.
Cependant, tout comme aliment consommé à l’excès entraîne des conséquences sur notre organisme, le sucre, également, n’échappe pas à la règle.
Si vous ne pouvez pas le bannir de vos aliments, il est quand même conseillé de mesurer votre consommation quotidienne.
Pour y arriver, plusieurs recherches scientifiques ont prédéfini des quantités à ne pas dépasser.
D’abord, pour l’American Heart Association, « recommande de ne jamais dépasser six cuillères à café (25 grammes) de sucres ajoutés par jour pour les femmes.
Et neuf cuillères à café (36 grammes) de sucres ajoutés pour les hommes ».
Ensuite, l’Organisation mondiale de la Santé, quant à elle, préconise que « Les sucres ajoutés ne représentent pas plus de 10 % de notre alimentation quotidienne ».
Et ajoute que « veiller à ce que cette proportion se situe en dessous de 5 % (soit environ 25 grammes de sucres ajoutés ou six cuillères à café par jour) s’accompagne de réels bienfaits pour la santé ».
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